Burn-out is een groeiend probleem in onze prestatiegerichte samenleving. Werkdruk, perfectionisme en constante prikkels putten mensen fysiek en mentaal uit. Een effectieve burn-out begeleiding zou zich niet alleen moeten richten op het verminderen van stress, maar ook moeten kijken naar wie in jou steeds die stress ervaart... Hier komt Voice Dialogue in beeld – een transformatieve methode om de verschillende ‘ikken’ binnen jezelf te herkennen, diepgewortelde patronen te doorbreken en meer innerlijke rust en balans te vinden.
Wat is Voice Dialogue?
Voice Dialogue is een psychotherapeutische methode ontwikkeld door de Amerikaanse psychologen Hal en Sidra Stone. Het uitgangspunt is dat we niet één enkel ‘ik’ zijn, maar een verzameling van verschillende subpersonen of ‘delen’ die samen onze persoonlijkheid/identiteit vormen. Denk aan:
✅ De Pleaser – Zet anderen altijd op de eerste plaats.
✅ De Pusher – Blijft maar doorgaan, ook als je moe bent. Altijd doen en weinig 'zijn'.
✅ De Perfectionist – Laat je nooit tevreden zijn.
✅ De Innerlijke Criticus – Altijd op zoek naar fouten.
Bij een burn-out zijn vaak de Pusher, Pleaser of Perfectionist té dominant, waardoor je voortdurend je eigen grenzen overschrijdt. Voice Dialogue helpt je om bewust te worden van deze delen en te begrijpen waarom ze zo hard werken (antwoord: zodat jij je minder kwetsbaar en angstig voelt!). Door dit verdedigingsmechanisme te doorzien, energetisch te ervaren (Voice Dialogue is meer dan praten!) en te veranderen, kunnen onderdrukte kanten van jou, zoals ontspanning en speelsheid, weer meer de ruimte krijgen en voor balans zorgen.
Burn-out: wat zegt de wetenschap?
Onderzoek toont aan dat zelfreflectie en bewuste zelfsturing helpen om stresshormonen te reguleren en veerkracht te vergroten. Hierdoor ontstaat niet alleen meer rust, maar ook meer autonomie over je energie. Het doorbreken van oude patronen is essentieel is voor herstel. Dit sluit perfect aan op Voice Dialogue, waarbij je leert om:
🔹 Bewust te worden van je dominante patronen (niet alleen mentaal maar ook herkenning van je lichaam en energie!)
🔹 Nieuwe strategieën te vinden om met stress om te gaan
🔹 Meer balans te creëren tussen werken en ontspannen
Hoe Gebruik Je Voice Dialogue bij Burn-out?
Voice Dialogue kan je helpen om:
- Je dominante delen te identificeren – Wie bepaalt hoe jij je tijd indeelt? De Pusher? De Criticus?
- Een innerlijk gesprek aan te gaan – Ontdek de intenties van deze delen en geef ze een stem.. Leer jezelf echt kennen.
- Lichaamsbewustzijn ontwikkelen - je lichaam is wijzer dan je hoofd en als je daarmee in contact bent, zul je minder snel over je grenzen gaan.
- Op een andere manier voor je angst te gaan zorgen - Zorg actief voor je kwetsbaarheid, bijvoorbeeld je dieperliggende gevoel 'ik ben niet genoeg'. De dominante delen kunnen dan een stapje naar achteren doen.
- Meer ruimte te geven aan onderdrukte kanten in jou – Bijvoorbeeld innerlijke supporter, 'zijn' in plaats van doen,, speelsheid of intuïtie.
- Bewust keuzes te maken – In plaats van automatisch door te rennen, leer je luisteren naar wat je écht nodig hebt.
Burn-out Coaching met Voice Dialogue in Den Haag of online
Ben je op zoek naar professionele burn-out begeleiding in Den Haag? Mijn praktijk bevindt zich een centrale locatie in Den Haag, waar ik cliënten persoonlijk begeleid. Ook de natuur (bossen of strand) kan het toneel zijn van een coachingsessie. Woon je verder weg of heb je een druk schema? Geen probleem! Ik bied ook online coaching, zodat je overal toegang hebt tot effectieve burn-out begeleiding.
Wil je ontdekken hoe Voice Dialogue jou kan helpen bij burn-out herstel? Neem contact op voor een vrijblijvend gesprek!
Reactie plaatsen
Reacties